无锡自考培训

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无锡学历培训 无锡学历培训浅淡自考的几大技巧 从认知过程而言，关键在于考生对于本课程知识掌握的深度和广度。对付考试时没有什么技巧的也不鼓励投机取巧。但是应试过程中，注意一些具体方法，对提高考试成绩是会有所帮助的 考试作为一种对认知行为的丈量方式。而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，肯定使应考者产生一定的紧张和焦虑。所以，自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。从心理学上讲，发生这种现象的原因有两个；一是心理的原因引起的对考试的恐惧心理，大脑皮层相应的区域形成兴奋中心 — 由于神经过程规律的作用，使与知识保持的大脑皮层的相应区域进入抑制状态 — 知识回忆不起来、对考试的恐惧加剧等等，如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环，对考试的恐惧情绪 — 导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡 — 紧张情绪加剧 — 生理失调加剧 — 直到晕场。 为此。预防和克服怯场。 考生要调整自己的考试心理状态。 首先。一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要增强自信心。要获取好成绩。要在竞赛中获取好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如 “ 自己已经全面和系统地复习了考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ” 尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，发生一种积极的情绪。 其次。要默默或小声对自己说 ( 不让他人听见，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己 “ 今天精神很好 ” 考出好成绩是有把握的等等。自我暗示语要简短、具体和肯定。不影响他人答题 ) 这样，可以通过听觉说话运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。 第三、松弛肌肉。学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、防止怯场的有效措施。因此，缓和紧张心理状态。考试时的紧张和焦虑与个人肌肉的紧张有关。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生哆嗦或有紧张情绪，可迅速拉紧所有肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。 考生如果在考场上遇到意外情况。可以暂停答题，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆。闭目养神，全省放松，坚持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。 李老师